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La vitamine Insanely IMPORTANTES Que Presque tout le monde est sur absente

Pas un jour ne passe sans que les médias ne yammering sur une nouvelle étude qui trouve que nous ne recevons pas assez de vitamine D ou de calcium, ou oméga-3 les acides gras. Mais la vitamine E? Presque zéro jeu-enregistrer pour un nouveau PLoS One étude qui dit que près de 90% des personnes dans la vingtaine et 70% des gens dans la trentaine ne reçoivent pas suffisamment, en particulier les personnes qui obtiennent leur vitamine E par l’alimentation seule. Les numéros sont fous, surtout quand on considère le fait que la vitamine E, qui est un antioxydant, est une sorte de grosse affaire. Les niveaux insuffisants sont liés à l’infertilité, ce qui pourrait être particulièrement important à vingt-et trentenaires qui songent à avoir un bébé. Votre corps a besoin également de la vitamine E pour garder votre système immunitaire fort-il vous aide à éviter une semaine à la grippe enfer quand tout le monde autour de vous est reniflait, les éternuements et bidouiller. Peut-être plus important encore, certaines recherches suggèrent que la vitamine E pourrait jouer un rôle dans conjurer graves problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le déclin cognitif, et de certains cancers. PLUS: Pourquoi vous ne devriez pas manger la même chose tous les jours, même si elle est en bonne santé mais il ya un minuscule, minuscule chose. L’étude a été effectivement menée par des scientifiques qui travaillent pour une entreprise qui fabrique des produits nutritionnels. Ainsi sont les conclusions juste un stratagème pour effrayer les apprenants de santé obsédé à acheter des tonnes de suppléments de vitamine E? Eh bien … vous ne pouvez pas l’exclure totalement. Mais les chercheurs analysaient des données tirées de l’Enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES), ce qui est assez difficile d’argumenter avec. Pourtant, tous ne sont pas convaincus que la vitamine E insuffisance est un énorme problème. Les adultes ont besoin de 15 mg de vitamine E par jour, et il est facile de trouver dans les aliments comme les noix, les graines, les légumes verts à feuilles, et les huiles végétales comme le tournesol et l’huile de carthame, dit Keri Gans, RD, auteur de La Petite Changer l’alimentation. “Si vous ne mangez pas une alimentation trop transformés, alors vous êtes probablement couvrant vos bases,” dit-elle. PLUS: Big Fan de boissons gazeuses? Vous pouvez être OD’ing sur ce minéral Mais beaucoup de gens, surtout les plus jeunes, ne mangez un régime hautement transformés, et il se pourrait que beaucoup de ces gens se sont retrouvés dans l’étude. Si vous êtes l’un d’entre eux, il ya une bonne chance que vous n’êtes pas assez de vitamine E (ou assez de nutriments les plus précieux) et vous devriez commencer à penser à la négociation Doritos Locos Tacos vos pour une salade ou quelque chose. Mais si vous êtes déjà manger assez propre? Ceci est un nutriment que vous avez probablement ne devez pas vous inquiéter.

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